Ejercicios de estiramiento:
Estiramiento de los músculos posteriores del muslo
Túmbese boca arriba con las piernas estiradas.
Doble una pierna y sujétela con ambas manos por detrás de la rodilla.
Mientras sujeta la pierna, levántela y enderécela completamente. Debe sentir un estiramiento.
Mantén esta posición durante 60 segundos y cambia de pierna.
Repita el ejercicio 3 veces con cada pierna.
Estiramiento de los músculos de la cadera y la cintura
Arrodíllese sobre una rodilla con la otra pierna apoyada en el pie.
Estire los hombros, el pecho y el abdomen.
Sin mover las piernas, deslice el cuerpo hacia delante hasta que sienta un estiramiento en las caderas y los muslos.
Mantén esta posición durante 60 segundos y cambia de pierna.
Repita el ejercicio 3 veces con cada pierna.
Estiramiento de los músculos pectorales
Túmbese boca arriba con las piernas flexionadas de modo que los pies toquen completamente el suelo.
Coloque una pierna sobre la otra de modo que su tobillo descanse sobre el muslo de la pierna inferior junto a la rodilla.
Sujete la pierna inferior por la rodilla con ambas manos y tire de ella hacia el pecho. Deberías sentir un estiramiento en la parte posterior de las caderas.
Mantén esta posición durante 60 segundos y cambia de pierna.
Repite el ejercicio 3 veces con cada pierna.